Пий воду замість соку Енергетики спортивні дрінки, пакетовані соки і світле пиво - одна порція кожного з цих напоїв містить не менше ста калорій. Тим не менше, ці 100 калорій не наситять тебе так, як їжа з аналогічною харчовою цінністю, а значить, ти вживаєш їх даремно. Якщо пити звичайну воду тобі занадто нудно, додай в неї часточки лимона і м'яту - вийде щось на зразок освіжаючого лимонаду.
Відмовся від хліба і макаронних виробів
Суть в тому, щоб на якийсь час відмовитися від усіх похідних з білих зернових продуктів - білого рису, хліба, спагетті, лаваша. Ці швидкі вуглеводи призводять до здуття живота, а також до його округлення, не кажучи вже про те, що вони дуже швидко перетравлюються: година після обіду, а ти вже голодна.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Жінкам якої професії найчастіше зраджують?
Роби кардіовправи по 30хвилин в день
Будь-яке тренування, яке змушує твоє серце битися швидше, гарантовано допомагає схуднути. Найефективнішими з них по праву вважаються кікбоксинг, спінінг і ті вправм, які задіють відразу кілька груп м'язів. Кожне з них спалює 200-300 калорій.
Випий кави за годину до тренування
Це єдиний виняток з водного правила для схуднення: порція натуральної кави, без цукру і молока, випита за півгодини до тренування, посилить метаболізм і твою витривалість, дозволяючи тобі спалити максимум калорій за короткий час.
Будь зверху під час сексу
Якщо ти досі лінуєшся брати секс під свій контроль і бути зверху, то ось тобі реальний аргумент: поза наїзниці допомагає спалювати жир і худнути! Чим активніше ти будеш вести себе в такому положенні, тим більше калорій спалиш: за 30 хвилин - близько 150!
Спи на 30 хвилин більше
Незалежно від того, скільки ти спиш зазвичай - 5 або 8 годин - додаткові 30 хвилин в царстві Морфея не завадять. Цей прийом дозволить тобі прокинутися бадьорою, а також не накидатися на борошняне і солодке з самого ранку в пошуках додаткової енергії. Міцний, здоровий сон, крім усього іншого, прискорює метаболізм - саме тому ожиріння і безсоння часто йдуть рука об руку.