Отже, перше. Якщо ти хочеш скоротити розміри шлунка, перше, на що потрібно звернути увагу - це обсяг споживаної їжі і частоту прийому. Чим більше і частіше ти їси, тим більшим стає шлунок. Тому, якщо з часу прийому їжі не минуло й трьох годин, замість їжі краще випий склянку води або чашку зеленого чаю.Постарайся поступово зменшувати кількість їжі, споживану за один прийом.» Твій сніданок повинен складатися не з першого, другого, чашки кави, круасани, а з порції каші. Ти помітиш, як поступово шлунок буде підлаштовуватися під ту кількість їжі, яка в нього надходить.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути за тиждень?
На третьому етапі особливо ретельно стеж за розміром споживаних страв. Не допускай переїдання і не давай собі спуску навіть при тривалих застіллях. Адже як тільки шлунок отримає більший обсяг їжі, він знову почне розтягуватися.
Спробуй їсти чайною ложкою і запивати водою, це дозволить краще пережовувати і перемелювати їжу. А в рідкому стані їжі шлунок швидше переварить її, і вона не буде на тривалий час затримуватися в ньому, а значить і скорочення шлунка пройде швидко і без наслідків.
Обідай і снідай на кухні, не включай телевізор, комп'ютер або радіо, щоб не відволікатися від смакових відчуттів. Саме так ти зможеш сконцентруватися на їжі і процес споживання їжі стане справжньою самоорганізацією.