Перший день Сніданок: 2 варені яйця, 1 великий апельсин, 1 терта морквина, чашка кави.
Обід: 1 яблуко і 10 великих черносливин.
Вечеря: стакан кефіру або йогурту.
Другий день
Сніданок: шматочок нежирного сиру, чашка кави.
Обід: варене яйце.
Вечеря: 2 груші або 2 апельсина.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки калорій тобі потрібно на день?
Третій день
Сніданок: 2 склянки кип'яченого молока.
Обід: салат з помідорів і огірків з рослинною або оливковою олією, стакан яблучного соку.
Вечеря: стакан молока, можна додати ложку меду.
Четвертий день
Сніданок: вівсяні пластівці (жменю пластівців замочити на ніч у холодній воді), чай.
Обід: будь-які овочі в необмеженій кількості.
Вечеря: апельсини і ківі (не більше 500 г).
П'ятий день
Сніданок: фруктовий йогурт, 1 апельсин, 100 г нежирного сиру.
Обід: салат з капусти і 1 яйця.
Вечерю: 50 г сиру, склянку кефіру.