Щоб поганий настрій залишився в минулому - включи в свій раціон ці продукти.
Індичка
М'ясо індички містить велику кількість того ж фенілаланіну, що є і в помідорах. Ця амінокислота перетворюється в допамін - нейромедіатор, що піднімає настрій і перешкоджає появі депресії. Останні дослідження показали, що дія фенілаланіну подібна до дії антидепресантів.
Курка
Філе курки багато триптофаном - амінокислотою, яка перетворюється в заспокійливу речовина серотонін. Правда, це стосується тільки відвареного або тушкованого м'яса - термообробка скорочує кількість корисних речовин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи корисна сода для організму?
Вино
Дослідження показують, що вино не тільки виводить токсини з організму, але і має антистресовий ефект. Келихи червоного за вечерею буде досить, щоб зняти напругу і поліпшити настрій. Не дарма ж французи - великі цінителі вина - вважаються однією з найбільш життєлюбних націй.
Зелений чай
Крім величезного числа антиоксидантів в зеленому чаї міститься вітамін С, який скорочує кількість гормонів стресу в організмі.
Стручкова квасоля
Вживаючи її, ви збільшуєте вміст фолієвої кислоти, яка, в свою чергу, підвищує рівень серотоніну.
Вернуться к материалу