Цей незвичайний різновид випадів тренують координацію рухів і сідниці, а також прекрасно тонізують м'язи всього нижнього корпусу. 1. Початкове положення: встань прямо, ноги разом, зігнуті руки зафіксовані на талії.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-4 популярні види спорту
2. На видиху зроби випад назад правою ногою. На відміну від класичного випаду, коли нога рухається строго по прямій траєкторії, в випаді ковзанярі нога йде назад по діагоналі.
3. Зроби вдих і пристав праву ногу назад до лівої. Роби підйом тільки за рахунок зусилля передньої ноги.
4. Повтори рух лівою ногою.
Важливо! Виконай по 20 повторень кожної ногою.