Зігни руки в ліктях, лікті розведи і з'єднай долоні на рівні грудей. Різко стисни долоні разом, потім розслаб руки. Повтори 20 разів. Підніми руки над головою, потім опусти їх до рівня грудей. Піднімай і опускай випрямлені руки 10 разів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко вилікувати застуду?
Витягни руки в сторони і описуй ними кола спочатку за годинниковою, потім проти годинникової стрілки. Всього слід зробити 10 обертань в обидві сторони.
Виконуй віджимання з положення лежачи. Руки - на ширині плечей, лікті розведені в сторони. Спиратися потрібно або на коліна, або на пальці ніг. Виконай 10 віджимань.
Повільно піднімай і опускай плечі. Повтори 10 разів.