1. Приберіть найшкідливіші продуктиВ здоровому харчуванні не вітається фанатизм. Якщо ви любите якийсь шкідливий продукт, то можете іноді дозволити собі його з'їсти, отримуючи при цьому позитивні емоції і даючи собі установку ще місяць прожити без шкідливих звичок у харчуванні.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що розповість про тебе улюблена кава?
2. Додайте корисні продукти
Коли ви щось виключаєте, замінюйте ці продукти корисними аналогами, інакше в пошуках звичного продукту зірветеся і купите і/або з'їсте шкідливе.
3. Зменшіть кількість цукру
Це не означає, що солодощів в вашому раціоні стане менше. Крім цукру, є більш здорові підсолоджувачі, що мають корисні для зубів і всього організму властивості.
4. Плануйте покупки
Не дозволяйте собі скуповувати в супермаркеті все, на що впаде ваш голодний погляд! Перед закупівлею зробіть перекус, а так само прикиньте, що б ви хотіли приготувати і складіть список продуктів.