3 варіанти на вибір!
Сніданок: вівсяна каша, банан, зелений чай
Обід: крем-суп з будь-яких овочів, 200 г м'яса
Вечеря: 200 г м'яса або риби, трохи будь-яких овочів
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко схуднути на дієті стюардес?
Сніданок: омлет з 5 яєчних білків, апельсин, зелений чай
Обід: 250 г м'яса з гречкою, нежирний йогурт
Вечеря: фруктовий салат, 100 г сиру, склянку кефіру
Сніданок: вівсяна каша, два варених яйця, бутерброд з медом, зелений чай
Обід: 250 г м'яса з гречкою, 100 г сиру
Вечеря: 200 г тушкованої риби з овочами, стакан кефіру
Додай в своє меню перекуси: яблуко, жменю горіхів, кефір. Також не забувай пити якомога більше води. Вода прискорює процеси засвоєння їжі.