АлкогольТак, все питання з дозі алкоголю: якщо ти випила келих вина або 50 мл коньяку, то ти заснеш, як немовля. Якщо ж доза перевищена, чи ти вибрала щось міцніше, тоді спокійного сну не бачити. Особливо, якщо разом з алкоголем на столі була жирна їжа. Тому або не пий вечорами, або ж контролюй дозу випитого.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яке харчування допоможе підсушити тіло
Гаджети
Звичка погортати перед сном новинну стрічку, улюблений форум або соціальні мережі, обов'язково приведуть до того, що ти не зможеш нормально спати. Лікарі кажуть, якщо звичка засинати з гаджетами вкоренилась, це загрожує хронічними проблемами зі сном. Тому сидіти за комп'ютером, смартфоном або планшетом можна максимум за годину до сну. Після цього організму потрібен спокій, щоб налаштуватися на відпочинок.
Голод
Не можна лягати спати, коли хочеться їсти. По-перше, це стрес для організму, так як у нього немає ресурсів для підтримки життєдіяльності, а по-друге, почуття голоду зіпсує тобі сон, а на ранок ти встанеш з ліжка млява і не відпочивша.