В ідеалі, для занять йогою, у тебе не повинно бути якоїсь певної програми. Так, вчителі з досвідом стверджують, що тіло повинно підказати, які асани потрібно виконувати в той чи інший час. Звичайно, таке вміння розуміти своє тіло, прийде з часом, коли ти навчишся розуміти йогу і оволодієш технікою виконання асан.ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фітнес для маленьких грудей
Навіть, якщо ти плануєш займатись йогою вдома, подумай над варіантом, щоб взяти кілька індивідуальних занять у вчителя. Це дасть можливість опанувати правильну техніку асан (що дуже важливо в йозі), а також дасть поштовх для старту. Як правило, тренер проводить з тобою кілька занять, щоб зрозуміти, що тобі потрібно. Після він розробляють індивідуальну програму, за якою ти будеш займатися вдома кілька місяців.