МенюЩоб організація харчування не займала багато часу, потрібно чітко уявляти, що ти будеш їсти. Дивись, виходячи з того, що у людини, що тренується повинно бути п'ять прийомів їжі в день, розпиши, що ти будеш їсти в кожен з них. Плюс меню в тому, що ти чітко розумієш, яке блюдо ти будеш їсти, і які інгредієнти для нього потрібні.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що розповість про тебе улюблена кава?
Режим
Щоб почати їсти по режиму, постав на мобільний нагадування про те, що потрібно поїсти. Погодься, один прийом їжі займе до 15 хвилин, і на робочий процес це ніяк не вплине. А другий сніданок або полуденок, якщо ти дійсно завантажена, можна з'їсти прямо на робочому місці. Як кажуть фахівці, щоб увійти в режим харчування, людині потрібно проконтролювати себе протягом двох тижнів. Далі все відбувається на автоматі.
Планування
Щоб збір харчування на день не займав багато часу, роби це з вечора. Зокрема, створи ритуал, що коли ти п'єш "вечірній кефір", збираєш їжу на завтра. Таким чином, зранку тобі потрібно просто покласти їжу в сумку. І можна, як і зазвичай, поспати до останнього. До речі, деякі снідають вже на роботі. Погодься, запарити вівсянку можна в будь-якій точці міста.