1. Отже, перше і найголовніше:Їж мінімум 4-5 разів на день.
2. Обов'язково снідай
Перший прийом їжі повинен бути легким і ситним. Наприклад, сир, сирники, вівсянка, омлет, фрукти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-3 жироспалювальні коктейлі
3. Вечеряй за 3 години до сну
Віддавай перевагу білку і овочам.
4. Хочеться солодкого?
Не поспішай тягнутися за шоколадкою. Кращий десерт -фрукти і мед. Але навіть правильний десерт потрібно їсти до 16.00.
5. Слідкуйте за сполучуваністю продуктів
Для загального розвитку почитай про роздільне харчування.
6. Правильний раціон
В основі твого раціону повинні бути вуглеводи (овочі, фрукти, бобові та продукти з цільного зерна, коричневий рис), білки (м'ясо, риба, молоко, яйця, морепродукти), жири (горіхи, рослинне масло, риба, авокадо).
7. Пий багато чистої води
До 8 склянок на день, це дуже важливо.