1. Розтягування плечей. Встань прямо і поклади руки на плечі. Роби вдих і піднімай лікті рук, як можна вище і перекинь голову назад. На видиху повернися у вихідне положення. Повтори цю вправу кілька разів, щоб зняти напругу в шиї, плечах і спині.
2. Встань прямо, ноги на ширині плечей.
Під час вдиху витягни руки вгору і потягнись вгору. На видиху відпусти і струси руки, прийми вихідне положення. Повтори 5 разів. Для більшого ефекту від вправи старайся дихати дуже глибоко і розкривай пальці рук в той момент, коли ти тягнешся вгору.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як покращити роботу гормонів краси?
3. Сядь прямо на стілець без коліс.
Притисни ноги до себе так, щоб пальці ніг знаходилися на краю стільця, а підборіддя знаходився між колінами. Обхопи руками ноги і дуже сильно притисни до себе. У такому положенні потрібно пробути близько десяти секунд, а потім різко послабити хватку. Повтори цю вправу 5 разів.
4. Сядь на п'яти і трохи розведи коліна в сторони.
Під час глибокого вдиху підніми руки вгору і трохи потягнись. Далі, вже на видиху, поклади руки спочатку на коліна, а потім на підлогу перед собою якомога далі і затримайся в такому положенні секунд 30. Намагайся дихати в такій позі глибоко і рівно. Вернись в початкове положення, повтори цю вправу 5 разів.