Дієта більше підходить для "жайворонків" тому, що їсти на ній дозволяється строго до 15:00. Перший час тобі може бути складно звикнути до цього режиму, але швидке і стабільне схуднення буде стимулювати твоє бажання не об'їдатися вечорами.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективне тренування, як у спортзалі
Отже, ознайомся з докладним описом дієти і приступай!
1. Тобі необхідно провести 3 прийоми їжі до трьох годин дня. Найперший прийом їжі (перший сніданок) повинен складатися з вуглеводів (хліб, каші, овочі або фрукти, солодощі в межах норми). Можна пити чай або каву з цукром.
2. Другий прийом їжі (другий сніданок) повинен складатися з молочного білка. Це будь-які молочні продукти (сир, молоко, кефір, йогурти).
3. Третій прийом їжі (третій сніданок) повинен складатися з тваринного білка. Це риба, яйця, м'ясо, птиця.
4. Перерва між першим і другим прийомами їжі повинен становити не менше 1 години. 5. Перерва між другим і третім прийомами їжі - не менше 30 хвилин.
6. Кількість їжі не обмежена. За кожний прийом можна з'їдати стільки їжі, скільки тобі хочеться.
7. Після 15:00 дозволяються тільки нежирні бульйони, соки, чай або кава без цукру, мінеральна або проста вода.