Ви віддаєте перевагу залишатися голодною замість того, щоб злегка перекуситиА все тому, що ви боїтеся зірватися. Побачивши їжу ви можете втратити над собою контроль і почати заковтувати її, не жуючи, ніби їсте в останній раз в житті.
Альтернатива: Сприймайте прийом їжі як дегустацію: смакуйте кожен шматочок, насолоджуючись смаком страви. Для того щоб відволіктися від великої каструлі з добавкою, можете промовляти, вголос або про себе, свої відчуття від смаку.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які фізичні навантаження найефективніші?
Боротьба між "я не повинна" і "я хочу"
Бачачи смачний десерт, одна частина вашого "я" твердить вам про те, що ви ні в якому разі не повинні його пробувати, а друга волає: "Але я страшенно хочу це!" І яка ваша половинка візьме верх - ще невідомо.
Альтернатива: Запитайте себе: невже ви голодні? Або цей десерт якийсь особливий? Якщо ви дійсно ніколи раніше його не пробували і дуже хочете цього - спробуйте. Але з'їжте рівно половину, а ще краще - пару ложечок. Просто дегустація, нічого більше!
Вам байдужий смак їжі
Так-так, для вас найголовніше - це кількість калорій і користь їжі для організму. Ви не можете згадати, коли востаннє з'їли щось смачне, коли отримали задоволення від їжі. Але ви жахливо пишаєтеся тим, що точно знаєте, скільки жирів, білків і вуглеводів в кожній страві!
Альтернатива: Їжа - одне з найсильніших задоволень людини, не лишайте себе радості смачної їжі! Експериментуйте з новими смаками і ароматами - в рамках здорових страв. Ви здивуєтеся, наскільки смачною може бути здорова їжа, якщо вдало підібрати інгредієнти і пропорції!