Занадто багато снуЯкщо ви маєте звичку по неділях спати до полудня, виправдовуючи це тим, що в будні дні встаєте вже дуже рано і хочете нарешті виспатися, майте на увазі: ви можете страждати на безсоння! Наш організм любить рутину і порядок, любить неухильне дотримання графіків, будь то графік харчування або графік сну.
Безлад в спальні
Так-так, уявіть собі: якщо ви ввечері, оглянувши бедлам в своїй кімнаті, вирішили прибратись зранку, ви можете провести безсонну ніч!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому постійно мерзнуть ноги?
ПМС
У передменструальний період жінки, як правило, примхливі, знервовані і відчувають себе нещасними. Справа просто в гормонах: підвищений рівень естрогену таким чином впливає на нашу нервову систему. А ще при ПМС температура тіла трохи підвищується, це також створює проблеми із засинанням.
Фізичні навантаження
Спорт - це прекрасно, але не за півгодини до сну. Фізичні вправи, особливо інтенсивні, збудливо діють на нервову систему, і ми не можемо заснути, хоча фізично відчуваємо себе виснаженими.