ЯйцяІснує думка, що яєчня - популярне і швидке ранкове блюдо - небезпечне джерело холестерину, яке шкодить не тільки фігурі, але і серцю. В одному яйці дійсно міститься більше 70% добової дози холестерину, проте яєчний холестерин ніяк не впливає на рівень холестерину в крові. Крім того, в яйцях міститься багато поживного білка і холіну - речовини, що захищає клітини від руйнування і нормалізує процес розщеплення жирів, а значить, знижує вагу. Таким чином, навіть в смаженому вигляді яйця - цілком дієтичний продукт.
Риба
Про користь риб'ячого жиру говорити не доводиться: його безцінні для організму властивості вивчені давно. За статистикою, люди, які часто вживають в їжу оселедець, скумбрію, сьомгу і форель, рідше страждають від депресій і серцево-судинних захворювань.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які продукти подарують здоров'я та красу?
Шоколад
Гіркий шоколад - той винятковий продукт, в якому поєднуються і смак, і користь. І нехай в шоколаді міститься левова доза жирів, але і антиоксидантів в ньому не менше. Не кажучи вже про важливі мінерали: магній, залізо, марганець, клітковина: сприятливий вплив шоколаду на організм заперечувати неможливо. На додачу він активізує роботу мозку, що в будні і тим більше в сонне міжсезоння нам життєво необхідно.
Сир
Не можна заперечувати, що сир - дуже калорійний продукт, тому люди, які контролюють вагу, різко скорочують його вживання. А дарма: шматочок сиру так багатий білком і настільки поживний, що, з'ївши одну товсту часточку, ви про їжу згадайте нескоро. Також дуже корисно заїсти трапезу шматочком сиру - це посприяє гарному травленню. Ну і, звичайно, в сирі міститься безліч вітамінів - В, С, D, A і т. П.