Іспанські кардіологи назвали стародавню практику йоги найкращим видом фізичної активності для весняного періоду. Вченими було доведено, що саме йога сприяє розслабленню всього організму, разом з тим асани глибоко опрацьовують м'язову систему, і звичайне напруга м'язів йде. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 вправ йоги для здоров'я очей
На думку дослідників, завдяки йозі ми починаємо усвідомлювати, коли певну ділянку тіла напружена, і вчимося свідомо позбуватися від цієї напруги в нашому звичайному житті. Практика допомагає наситити наш організм киснем, завдяки пранаямі (дихальним вправам) ми добиваємося ще більш глибокої релаксації, так як правильне дихання допомагає зняти емоційні замки з грудних м'язів.
Скільки потрібно займатися? Для початку тобі буде достатньо двох занять на тиждень, адже йога - це накопичувальний вид фізичної активності і збільшувати кількість занять варто поступово.