Запам'ятай: на час дієти тобі доведеться відмовитися від білого хліба, здобної випічки, печива, солодощів і цукерок, картоплі, макаронних виробів. Тритижнева дієта повністю виключає цукор, вино, пиво, лимонад і інші солодкі і несолодкі газовані напої. Весь твій раціон побудований на дводенних періодах. Перший і другий день дієти повністю голодні дні.
За весь день дозволяється випити до 2 літра знежиреного молока або кефіру, стакан томатного соку без солі і з'їсти два шматочки житнього хліба.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 фітнес-секрети від тренера Дженніфер Лоуренс
Третій і четвертий дні білкові.
У ці дні важливий режим харчування та години прийому їжі. З 8:00 до 9:00 години чашка кави з молоком, половина чайної ложки меду, шматочок чорного хліба з половиною чайної ложки вершкового масла. З 12:00 до 13:00 години потрібно випити стакан м'ясного або рибного бульйону і з'їсти 100 г відвареного нежирного м'яса або риби, шматочок житнього хліба. З 16:00 до 17:00 годин стакан чаю або молока з половиною чайної ложки меду. О 19:00 годині два варених яйця і 50 г нежирного сиру, 100 г відвареного м'яса, стакан кефіру.
П'ятий і шостий дні дієти овочеві дні.
О 8 годині ранку потрібно з'їсти два апельсини або два яблука. О 12:00 годині тарілка овочевого супу і порція вінегрету (і суп і вінегрет готуються без картоплі). О 16:00-17:00 годині два яблука або два апельсини. О 19:00 годині салат зі свіжої білокачанної капусти, моркви і буряка, шматочок чорного хліба, склянка чаю і половина чайної ложечки меду.
Під час дієти обов'язково приймай вітаміни. Після завершення дієти, можна повернутися до звичного харчування, але порції доведеться зменшити і доповнити раціон продуктами, багатими кальцієм. Наступний цикл дієти повторюється.