Коли вибирати сон?Сон допомагає краще запам'ятовувати інформацію, робить людину більш уважною і покращує когнітивні здібності. До того ж, на відміну від кави, він дає довготривалий ефект, а не тільки маскує втому. Однак недоліки у такого вибору теж є. Перш за все - час. Денний сон може займати від 20 хвилин до півтори години. До того ж, він може порушити біоритми, і тоді попереду вас чекає безсонна ніч. Вчені стверджують, що 20-хвилинний сон - ідеальний варіант, а спати варто в період з 13:00 до 15:00. В цей час мозок максимально втомлений, а ризик порушення біоритмів мінімальний.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скільки потрібно спати дівчатам?
Коли вибрати каву?
Коли у вас немає можливості подрімати. Кава також краща в тому випадку, якщо ви хочете зберегти концентрацію та не відриватись від справ.