Скорочуйте вживання солодкого поступовоЯкщо ви потрапили в цукрову залежність, не намагайтеся подолати її за один день. Подібне необачне рішення, швидше за все, обернеться проти вас: тяга до "забороненого" тільки посилиться. Різка відмова від простих вуглеводів призведе до дратівливості, занепаду настрою і зниження працездатності, тому краще перемагати пристрасть до солодкого поступово.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 порад, щоб обрати кросівки для тренувань
Уникайте стресів
Тяга до солодкого виникає не тільки з фізіологічних причин, частіше до неї призводять психологічні чинники. Ми їмо ласощі для підняття настрою або відходу від сумних думок, і у нас формується шкідлива звичка "заїдати" хвилювання і образи. Спробуйте отримувати серотонін, гормон щастя, з інших продуктів: горіхів, насіння, фініків і бананів.
Формуйте нові звички
Обов'язково снідайте. Це посприяє збереженню ситості в першій половині дня, що дуже важливо, так як часто ми плутаємо тягу до солодкого зі звичайним голодом. Не забувайте, що харчуватися потрібно регулярно, і їжте кожні 3-4 години. Почніть стежити за своїм раціоном і дотримуватися збалансованого харчування.