Головна страваВи - не з тих людей, які можуть годинами крутити педалі велосипеда і сидіти на кухні, вигадуючи особливе дієтичне блюдо. Ось і не треба! Відмовтеся тільки від одного, але дуже калорійного блюда, яке їсте регулярно, і ви вже відчуєте прогрес. Не змушуйте себе займатися спортом по сорок хвилин в день, просто пройдіться десять хвилин до наступної зупинки пішки. Робіть маленькі, але регулярні кроки на шляху до своєї мети.
Припиніть їсти перед телевізором
Ця шкідлива звичка призводить до переїдання: захоплені телепрограмою, ми перестаємо контролювати кількість з'їденого. Недавнє дослідження, проведене вченими в університеті Бригама Янга і Університеті штату Колорадо виявили, що люди з'їдають перед телевізором більше звичайного тому, що ... не чують звуку власного жування, і тоді ви споживаєте на 300 калорій більше, ніж зазвичай, а це дуже багато.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко підтягнути фігуру?
Відмовтеся від ліфта
Цією порадою зазвичай нехтують, і дуже даремно. Мало того, що ходьба по сходах є прекрасним тренажером для зміцнення м'язів ніг, вона реально призводить до схуднення! За даними дослідників з Університету Нью-Мексико, тільки щоденні прогулянки по сходах довжиною в п'ять прольотів допоможуть вам скинути до 7 кілограм!
Випивайте воду перед їжею
Зовсім нескладно і неважко, правда ж? Стакан води, випитий перед прийомом їжі, налагодить обмінні процеси, а також дозволить вам насититися набагато швидше звичайного. Не нехтуйте цим простим способом!
Почніть прямо зараз
Як тільки ви дочитаєте останній рядок, негайно встаньте і пройдіться по коридору. Заховайте подалі ваш улюблений кекс і випийте склянку води. Якщо ви будете відкладати початок перетворення в довгий ящик, на понеділок або на перше число, є ризик, що ви не зберетеся худнути ніколи.