Ведіть щоденникВ першу чергу ви можете помітити тригери - спускові гачки, що повторюють умови, при яких у вас настає мігрень. І ви зможете говорити з лікарем більш предметно, тому що є дуже багато ознак мігрені у жінки і причин, що їх викликають.
Пам'ятайте свої тригери
Після того як ви виявили, за яких умов настає мігрень, ви можете керувати нею, обмежуючи або уникаючи таких ситуацій. Наприклад, якщо алкоголь провокує напад мігрені, розумно його уникати, вірно?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які звички погіршують слух?
Правильно харчуйтесь
Уникайте зневоднення і навіть сильної спраги, пийте воду. Харчуйтеся регулярно і не налягайте на солодке, щоб тримати рівень цукру в крові на одному рівні, без піків і провалів.
Пам'ятайте про режим сну
Лягайте в один і той же час. Уникайте так само як нічної роботи, так пізніх підйомів. Не засиджуйтеся допізна.
Уникайте сліпучого світла
Остерігайтеся занадто яскравого або мерехтливого освітлення. На яскравому сонці носіть сонячні окуляри і/або капелюх.