Перед тим, як приступити до дієти, проведіть процедуру очищення на основі рисового відвару. Для цього залийте невелику кількість рису 2 склянками води (холодної) і потім залиште на ніч. Вранці відваріть рис на повільному вогні до отримання киселеподібної кашки і випийте її. Після цього слід утриматися від прийому їжі протягом декількох годин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лимонний детокс: просте схуднення
Меню вівсяної дієти
Сніданок, обід, полуденок і вечеря складаються з порції вівсянки, звареної на воді без солі, масла і цукру. Можна з вечора залити вівсяні пластівці і додати до них трохи сухофруктів. Для отримання більш приємної консистенції можна змолоти вівсяні пластівці в кавомолці.
У перервах між трапезами дозволяються несолодкі фрукти, ягоди (яблука, сливи, грейпфрути, вишня, смородина). До вечері можна додати трохи знежиреного сиру або кефіру.
Під час вівсяної дієти потрібно пити не менше 3 літрів рідини в день. Це дозволить волокнам клітковини наповнити шлунок і надовго зберегти відчуття ситості.