Дотримуйтесь графікуДля того щоб налагодити метаболізм, важливо харчуватися в один і той же час кожен день. Тоді організм буде своєчасно виробляти потрібні ферменти для перетравлення їжі, а відчуття голоду перестане вас переслідувати цілими днями.
Злаки для енергії
Включіть в один з перекусів злакові: вони додадуть вам сили і енергії. Адже в злаках містяться корисні вуглеводи, які забезпечують повноцінну роботу всіх органів і систем, особливо нервової та травної, і взагалі грають дуже помітну роль в обмінних процесах нашого тіла.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко позбутись судоми в ногах?
Фрукти - до обіду
Дієтологи радять їсти фрукти до обіду: справа в тому, що клітковина, що входить до їх складу, довго перетравлюється, ви ризикуєте заробити відчуття тяжкості в шлунку, якщо з'їсте їх у другій половині дня.
Горіхи
Горіхи містять білок - той самий білок, який дає нам енергію і насичує надовго. А ще горіхи містять фолієву кислоту, а значить, споживаючи їх регулярно, ми збережемо молодість і свіжість.
Корисні чіпси
Любите чіпси? Картопляні, на жаль, для перекусу не дуже підходять, адже вони містять крохмаль. А ось фруктові чіпси - як раз те, що треба. Чіпси з полуниці, банана, персиків, яблук - зараз їх можна знайти на будь-який смак.