1. Пийте кефірДодайте в своє щоденне меню кефір. Можете пити його як вранці, так і ввечері. Головне правило - вживайте кефір між основними прийомами їжі. Таким чином, ви налагодите роботу кишечника.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що таке булімія?
2. Довше жуйте
Чим ретельніше ви пережовуєте їжу, тим легше вашому організму буде її перетравлювати. А це означає, що шлунок не розтягнеться, і плоский живіт залишиться плоским! Крім того, ретельно пережована їжа швидше дає відчуття ситості.
3. Пийте воду
У питанні плоского живота вживання достатньої кількості води дійсно грає роль. Якщо організм відчуває дефіцит води, він починає затримувати рідину в організмі. Живіт в такому випадку завжди збільшується в об'ємі. Тому випивайте щодня близько 1,5-2 л чистої води.
4. Втягуйте живіт
Візьміть за звичку втягувати живіт. Ця порада допоможе не просто прибрати його візуально, але і зміцнити м'язи преса. Експерти радять робити це сетами: пару хвилин напруги - пару хвилин розслаблення.