АдипонектинАдипонектин - це гормон, який в буквальному сенсі дає команду вашому організму спалювати жир. Наукові дослідження довели: чим вище рівень цього гормону у вашій крові, тим швидше ви худнете. Його рівень природним чином знижується при наборі ваги, проте ми в змозі самі простимулювати його вироблення! Для цього потрібно регулярно вживати в їжу насіння гарбуза, шпинат і капусту.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як сподобатись людям?
Грелін
Грелін також відомий як гормон голоду: якщо його занадто багато, нам важче насититися. Він подає сигнали в мозок, які змушують нас хотіти з'їсти що-небудь солодке і жирне, причому в найнебезпечніший для фігури час - ввечері і вночі. Останні дослідження показали, що на рівень греліну найбезпосереднішим чином впливає наш сон: навіть найменший недосип провокує його зростання. Тому спіть не менше 6-8 годин на добу і не захоплюйтеся кавою - підбадьорливий напій також сприяє підвищенню рівня гормону, що впливає на вагу.
Лептин
Кращий друг греліну - лептин, або гормон, який відповідає за апетит. Його знижений вміст в крові провокує переїдання. Щоб підняти рівень гормону і без праці схуднути на пару розмірів, візьміть за правило регулярно їсти продукти, багаті жирними кислотами омега-3, тобто рибу: найкраще підійдуть лосось, макрель і сардини.
Інсулін
Якщо ви страждаєте від зайвої ваги, є ймовірність, що це є наслідком дисбалансу інсуліну, і виражається це в підвищеному рівні глюкози в крові. Це не є стовідсотковою ознакою діабету, однак свідчить про те, що вашому організму потрібна допомога в переробці цукру - в іншому випадку, він перетвориться в жир. Допомогти в цьому випадку може яблучний оцет: вживання його перед їжею дозволяє тримати цукор в нормі.
Тестостерон
Гормони, що впливають на вагу жінки, не обмежуються одним лише естрогеном: чималу роль відіграє і тестостерон. Якщо його рівень дуже низький, ми стикаємося з тими ж симптомами, які виникають при зашкалює "дамський" гормон: апатія, зниження лібідо і уповільнений метаболізм. Якщо ваш лікар не призначить вам відповідного лікування, тримати цей примхливий гормон в нормі вам допоможуть продукти з вмістом сої, оливкова, лляна та рапсова олія, авокадо, регулярні заняття спортом і повноцінний відпочинок.