1. Свіжовичавлений сікСокові дієти популярні вже кілька років, але їх навряд чи можна назвати корисними. Процес віджимання соку позбавляє його клітковини, а без неї він стає просто солодким напоєм. Замініть соковижималку на блендер, а в отриману суміш додайте чайну ложку білка.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Смачна та ефективна дієта на салатах
2. Знежирений йогурт
Реклама часто підносить такий йогурт як здорове і дієтичне харчування, однак постарайтеся ставитися уважніше до вибору перекусу. Баночка обсягом 170 мл звичайного знежиреного йогурту зі свіжими ягодами містить 150 калорій, 6 г білка, 1,5 г жиру і 25 г цукру! Високий рівень вуглеводів і низький рівень жирів спонукатимуть вас шукати їжу навіть після того, як ви з'їли останню ложечку знежиреного йогурту.
3. Яєчний білок
Омлет тільки з яєчних білків виключно популярний серед худнучих дівчат, однак дієтологи радять все ж не викидати жовтки. Після білкового омлету ви дуже скоро знову відчуєте себе голодною. І хоча яєчний білок є прекрасним джерелом власне білка, основний запас мінералів, корисних жирів і вітамінів знаходиться саме в жовтку.
4. Знежирена салатна заправка
Коли ми відправляємо в візок пляшку соусу з написом "0% жирності", нам здається, що ми робимо правильний і здоровий вибір. Дієтологи з цим не згодні. Всі ці нібито низькокалорійні заправки насправді рясніють цукром і сіллю. Через це після обіду вас продовжить мучити почуття голоду.