1. Щіпку подрібнених свіжих коренів валеріани настояти в чашці окропу. Пити перед сном. Валеріана має виражену заспокійливу дію на нервову систему.2. Щіпку квіток липи залити чашкою окропу і настояти. Пити перед сном як чай.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які гормони заважають худнути?
3. Кожен день треба випивати по 2 чашки чаю з лимонної м'яти. Лимонна м'ята має виражену снодійну дію, заспокоює серцебиття, відновлює рівновагу нервової системи.
4. Глід - відмінний засіб від безсоння. Одну кавову ложечку сухих квіток глоду залити чашкою окропу. Випити цю чашку протягом дня.
5. Вам знадобляться: лаванда - 10 г, квіти ромашки - 7 г, квіти жасмину - 14 г. Змішати всі інгредієнти. Заварити 450 мл гарячої води. Настояти 10-20 хвилин. Додати ложку меду. Можна заварювати ще 1-2 рази.