Кілька хитрощів, щоб позбутись цукрової залежності раз і назавжди!




Проявіть терплячість.
Визнайте, що процес відучання себе від солодощів займе якийсь час. Неможливо сьогодні наминати за обидві щоки цукерки, а завтра повністю перестати дивитися на цукор. Дайте собі якийсь час, наприклад, місяць, на те, щоб поступово відмовлятися від ласощів.
 
Дайте собі можливість адаптуватися.
Ваші смакові рецептори теж звикли до того, що солодке - це здорово і смачно, тому, різко виключивши солодке з раціону, ви ризикуєте відчути, що взагалі вся їжа стала несмачною і прісною.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 вправи для обличчя, що продовжать молодість

Приберіть спокуси.
Якщо ви оточені солодощами, ви напевно не зможете від них відмовитися. Тому перестаньте купувати додому цукерки і шоколадки, які потім зазвичай лежать у вас у вазі на столі. Постарайтеся, щоб ніде - ні вдома, ні на роботі - в межах вашої досяжності не було солодкого.

Заручіться підтримкою друга.
Позбавлятися від залежності від солодкого, так само, як і від зайвої ваги, краще в компанії. Буде здорово, якщо у вас є подруга, яка разом з вами почне боротьбу з некорисними вуглеводами.

Керуйте стресом.
Коли ми перебуваємо в стані стресу, організм виробляє гормон під назвою кортизол, а він змушує нас споживати багато солодкого. Пробуйте справлятися зі стресовими ситуаціями всіма доступними способами, від йоги до фізкультури, щоб не допустити споживання солодощів.
 
Їжте збалансовану їжу.
У кожному прийомі їжі повинні бути присутніми білки, жири, вуглеводи. Майте на увазі, що корисні вуглеводи, що містяться, наприклад, в зернових, допоможуть вам заповнити недолік енергії без всяких солодощів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті
  
• Веганський панетоне з родзинками і цукатами