Як швидко зняти головний біль?

Опубликовано: 00:15, 21.04.2016
Коли на вулиці нестійка погода, багато роботи і немає часу виспатися, немає нічого дивного в тому, що у вас болить голова. Ці способи допоможуть вам зняти біль без таблеток.

090909ikj.jpg (98.69 Kb)Масаж
У той час, коли ви відчуваєте головний біль, спробуйте зробити масаж. Справа в тому, що головний біль часто виникає через затискання м'язів. Вони перетискають нервові закінчення, що і викликає больовий симптом. Помасажуйте шию і голову, зробіть масаж плечей. Дослідники з'ясували, що коли люди, які регулярно страждають на мігрень, отримували шість сеансів масажу щотижня, то менше страждали від болю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 поради для починаючих "бігунів"
 
Розтяжка
Розтяжка також сприяє усуненню болю, а ще - допомагає м'язам розслабитися. Робіть вправи на розтяжку шиї щодня, разом з вашою ранковою зарядкою. Вправи найпростіші: кругові рухи головою, повороти голови вліво і вправо, рухи головою вгору і вниз. Для більшої ефективності проробляй ці вправи кілька разів протягом дня, особливо якщо ваша робота передбачає напругу м'язів шиї.

Кардіонавантаження
Регулярні аеробні вправи - такі, як швидка ходьба, їзда на велосипеді, плавання - здатні зменшити частоту і інтенсивність мігрені. Це відбувається через те, що при виконанні кардіонавантаження організм насичується киснем, в тому числі відбувається насичення судин головного мозку. Якщо у вас болить голова, просто погуляйте на свіжому повітрі протягом 30 хвилин: є ймовірність, що біль пройде.

Тепло і холод
Контраст температур може позитивно вплинути на стан судин і прибрати головний біль. У той момент, коли у вас напад болю в потилиці голови, прикладіть тепло до задньої частини голови і шиї. Якщо у вас пульсуючий головний біль, прикладіть лід до скронь. Це допоможе полегшити біль.
Вернуться к материалу