Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Вхід
  Реєстрація
Головна / Здоров’я / Як швидко та просто позбутись стресу?

Як швидко та просто позбутись стресу?

3 поради, щоб взяти під контроль свої емоції.

fref43r.jpg (123.01 Kb)
Правильне дихання гармонізує роботу нервової системи: при вдиху серцевий ритм прискорюється, при видиху - сповільнюється, завдяки чому мозок дає команду вегетативної нервової системи перейти в нормальний режим роботи.

Як правильно дихати?
Спробуйте наступний триступеневий метод дихання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як сподобатись людям?
 
Дихайте!
Коли відчуваєте, що стрес затьмарює ваш розум і почуття, давайте собі уявну команду: "Дихати"! Справа в тому, що ми часто просто забуваємо про те, що збій в диханні, характерний для стресу, ще більше посилює проблеми.
 
Слідкуйте за диханням.
Почніть з пари сильних, довгих і глибоких вдихів. Постарайтеся відстежити свої фізичні відчуття при цьому.

Резонансне дихання.
Після цього переходьте до техніки резонансного дихання, суть якої полягає в тому, що на кожен вдих і видих ви витрачаєте 10 секунд. В цілому - 6 вдихів-видихів на хвилину. Продовжуйте практикувати таке дихання до тих пір, поки не відчуєте, що взяли під контроль свої емоції і реакції.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

08:10, 24.04.2016
Автор: Sofia
Переглядів: 2216

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus


Коментарі 0
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
Текст коментаря:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Код: captcha
Введіть код:

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: