У швидкого схуднення є кілька основних правил, яких слід дотримуватися, щоб домогтися необхідного ефекту:1. Старайся підтримувати метаболізм за допомогою дрібного харчування;
2. У день випивайте не менше 2,5 літрів чистої води;
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Бананова дієта: -4 кг за 7 днів
3. Останній прийом їжі не пізніше 19.00.
4. Підраховуй калорії і зменшуй їх споживання;
5. Не їж за 2 години до тренування і після неї протягом 2-х годин.
6. Основа раціону для схуднення: гречка; пісне м'ясо; рис; бобові; овочі; сир; фрукти; молоко.