Ви не висипаєтеся по-справжньомуМінімальний цикл швидкого сну, який рекомендують фізіологи навіть для денного відпочинку - не більше 15-20 хвилин. Промахніться з цим часом в більшу чи меншу сторону, і ви будете розбитою. Якщо ви не встали через 20 хвилин, вам буде краще спати повні 1,5 - 2 години, ніж встати через 30 хвилин. Переставляти будильник на 5-10 хвилин, це як намагатися закип'ятити чайник, серією включення і виключення з інтервалами - він не закипить в нормальний час.
Ви порушуєте свої природні ритми
Вам доводилося прокидатися рано-рано вранці без будильника і бадьорою, як огірочок? Напевно так. Просто це буває зазвичай занадто рано, щоб встати і почати справи свої справи і ви вирішуєте досипати далі. Запам'ятайте цей час. Це ваш природний ритм сну.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що робити, якщо постійно набрякають ноги?
Причина не в тому, що ви хочете спати
Причина в тому, що ви боїтеся виходити з комфортного сонного стану в цей негостинний світ. Якщо ви згадаєте свої відчуття в цей момент, ви, напевно, погодитеся з цим. Шукайте ключову причину, чому вам не хочеться прокидатися? Ви не любите свою роботу? У вас напруга в сім'ї? Ви просто боїтеся не впоратися з вантажем завдань
Ви відкладаєте справи
Навіть ця безневинна звичка поспати ще п'ять хвилин - ознака того, що ви постійно відкладаєте важливі справи. Відмовившись від звички переставляти будильник, ви поступово дисциплінуєте себе і в інших сферах життя. Правильний ранок задає тон всьому дню.
Ви не плануєте
Якщо ви можете дозволити собі переставити будильник, значить у вас немає чіткого плану, як ви проведете ранок і як ви проведете день. Згадайте, коли вам потрібно було встати за розкладом, щоб, припустимо, встигнути на поїзд? Ага, ви не переставляли годинник, а схоплювалися, як миленька. Наш організм легко піддається і дресируванню і дисципліні, якщо задатися цією метою з вечора.