Міф 1. Вуглеводи шкодять фігуріНизьковуглеводна дієта протипоказана тим, хто активно займається спортом. Як показав експеримент, люди, які сидять на такій дієті, в середньому втрачали на 2 кг менше ніж ті, хто не відмовлявся від вуглеводів. Тому не виключай глюкозу зі свого раціону - просто вибирай корисну їжу.
Міф 2. Яєчні жовтки містять холестерин
Рівень холестерину в яєчному жовтку нікчемний в порівнянні з його кількістю в жирному м'ясі і ковбасах - краще обмежувати себе саме в них. Вчені встановили: з'їдаючи на сніданок яєчню, ти будеш худнути на 65% швидше.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які ранкові звички змінять твоє життя на краще?
Міф 3. Перекушуй протягом дня
Недавні дослідження вчених показали, що часті перекуси не так корисні для фігури, як регулярне збалансоване харчування. З іншого боку, чим частіше ти їси, тим краще "розганяється" обмін речовин і спалюються калорії. Як бути? Не встановлюй собі рамок в 3 або 5 прийомів їжі. Їж тоді, коли хочеться.
Міф 4. Після 18.00 - холодильник на замок
Важливим є те, що ти їси, а не те, коли ти це робиш. Овочевий салат опівночі зашкодить тобі менше, ніж жирний гамбургер в 5 вечора. Якщо ти сильно зголодніла, можеш перекусити навіть вночі - але тільки невеликою порцією дієтичних продуктів.
Міф 5. Тримай себе в руках
Дослідження Університету в Лондоні показало, що люди, жорстко обмежуючі себе в певних продуктах, переїдають частіше за інших. Нове правило боротьби з невгамовним апетитом: борись з ним поступово. Якщо тобі дуже захотілося цукерок - відразу ж з'їж одну (або дві) і забудь про це.