Розминатися частішеНайбільше навантаження від носіння каблуків відчувають пальці ніг і щиколотки. У міру можливості розминай суглоби. Це можна робити і за робочим столом, і навіть у транспорті. Зніми туфлі, кілька разів стисніть і розтисніть пальці ніг. Роби кругові рухи стопами за годинниковою стрілкою і у зворотний бік, розробляючи щиколотки. Пара трихвилинних розминок протягом дня допоможе запобігти захворюванням суглобів ніг.
Дай відпочинок своїм ногам
Звичайно ж, до кінця робочого дня ноги на підборах дуже сильно втомлюються. Після того як ти прийдеш додому, ляж на спину, закинь ноги на стіну, гору подушок або будь-яку іншу піднесеність. Полеж так 5 хвилин - це викличе відтік крові і зніме втому. Нанеси на стопи крем з охолоджуючим ефектом. Це пом'якшить шкіру і подарує ногам легкість.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як потрібно стрибати, щоб схуднути?
Тренуй гомілки
Під час носіння каблуків, навантаження йде на коліна, а гомілки в процесі ходьби практично не беруть участь. Щоб вони не втрачали тонус виконуй кожен день зарядку для литок. Її можна виконувати коли завгодно, хоч під час миття посуду. Піднімають на носочки 20-30 разів поставивши стопи паралельно один одному. Потім змінювалися положення на носки разом п'яти нарізно. Далі - з'єднай п'яти, розвівши носки. Це не тільки зміцнить ноги, але і додасть красиві обриси литкам.
Борись з деформацією стопи заздалегідь
Якщо ти помітила зміни твоєї стопи від тривалого носіння підборів - звернися до лікаря. Він зможе підібрати грамотне лікування навіть на ранніх стадіях. Можна також використовувати спеціальні накладки, мазі, устілки, які покликані допомогти не доводити твої ніжки до такої проблеми.