Всього через тиждень тебе чекають приголомшливі результати. Збери силу волі в кулак і починай тренуватися. Від нас детальна програма тренувань.Важливо! Ці вправи найкраще робити вранці. За пів години до тренування випий 2 склянки води кімнатної температури.
Нижній прес 3 підходи по 10 разів.
Верхній прес 3 підходи по 10 разів.
Присідання 3 підходи по 10 разів.
Планка до 1 хвилини.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які вправи на розтяжку допомагають схуднути?
Віджимання з положення лежачи 2 підходи по 15 разів.
Випади, зроби 2 підходи по 8 разів.
Хула-хуп по 3-5 хвилин в день.
Міст на руках і ногах, від 30 секунд і до 1 хвилини.
Лежачи на спині вправу ножиці до 1-1,5 хвилини.
Велосипед лежачи на спині з прямою головою на вазі до 3 хвилин.
Скакалка 50-70 стрибків.
Біг на місці з високим підніманням колін.