Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Вхід
  Реєстрація
Головна / Здоров’я / Що та коли варто їсти, щоб тренування дали результат?

Що та коли варто їсти, щоб тренування дали результат?

Щоб побачити результат від фітнесу у вигляді красивої підтягнутою фігури, важливо не тільки регулярно і грамотно тренуватися, але і стежити за своїм харчуванням. Можна повністю викластися на тренуванні, але якщо ти їси все підряд і коли завгодно, то гідного результату не буде. А в гіршому випадку можна і нашкодити здоров'ю.

9hgvhjk.jpg (158.01 Kb)
Що потрібно?
Важливо підкріпитися протягом приблизно півгодини після тренування, коли м'язові клітини особливо потребують білка. Білок просто необхідний, якщо ти хочеш не просто схуднути, а мати підтягнуту фігуру. Тому після фітнесу потрібен легкий прийом їжі, наприклад, сир, варені яйця або протеїновий коктейль.

Також потрібно обов'язково стежити за водно-сольовим балансом. Нестача води негативно позначається на ефективності занять. Тому завжди бери з собою пляшку з водою і випивайте її під час тренування невеликими порціями - по парі ковтків за раз.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Бразильська дієта: -6 кг

Коли потрібно?
Найкраще займатися фітнесом через три-чотири години після їжі. Але якщо до тренування залишилася лише годину, можна підкріпитися їжею, яка легко перетравлюється, щоб не було дискомфорту і тяжкості в шлунку під час вправ. Наприклад, випий йогурт або з'їж банан або тост з джемом.

Якщо ти займаєшся йогою, пілатесом або стрейчингом, прийом їжі бажаний за чотири-шість годин до тренування, тому що заняття спортом на повний шлунок можуть викликати спазми і нудоту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

08:10, 29.05.2016
Автор: Sofia
Переглядів: 1905

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus


Коментарі 0
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
Текст коментаря:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Код: captcha
Введіть код:

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: