Розділи весь свій раціон розділити на 4-5 прийомів їжі з рівними проміжками часу в 3-4 години.Пий велику кількість води, до 4-5 склянок на день. З напоїв краще зелений чай без цукру.
У кожний прийом їжі включай салати зі свіжих овочів.
Влаштовуй собі фруктові перекуси: апельсини, банани, грейпфрути, лимони.
Обмеж вживання солі, рафінованого цукру, борошняних виробів.
Забудь про фаст-фуди, відмовся від продуктів швидкого приготування.
Заміни ковбасу, копчене м'ясо, консерви на відварне пісне м'ясо.
З алкоголю тобі можна тільки сухе вино.
Джерело: Сosmo.ua