Отже, запам'ятай головне правило "фітнес-схуднення" - спортивні навантаження повинні проводитися не менше 2-3 разів на день по 20-30 хвилин. Це дозволить тобі схуднути на 10 кг без шкоди для здоров'я.Найперше тренування проводь вранці відразу після підйому. Наприклад, ти можеш здійснювати пробіжку на свіжому повітрі, а також робити загальнозміцнюючі вправи з невеликою кількістю підходів. Друге тренування слід проводити близько полудня, а третє - близько 18: 00-19: 00.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зробити ідеальну осанку за 3 тижні?
Намагайся особливо сильно навантажувати "відстаючі" місця (сідниці, живіт, руки, стегна), найбільш потерпілі від зайвої ваги. У тренуванні повинні обов'язково входити присідання, планка, вправи на прес, розтяжка, силові і кардіовправи.
Важливі моменти в харчуванні:
розділяй вуглеводи і жири, не вживати їх разом;
дотримуйся режим сну;
не їж на ніч;
не вживати їжу без голоду;
не переїдай;
пий багато води і зеленого чаю;
приймай полівітаміни.
Джерело: Сosmo.ua