Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Вхід
  Реєстрація
Головна / Здоров’я / Які правила гарантують схуднення?

Які правила гарантують схуднення?

Кілька порад, які допоможуть схуднути!

43534rtgry.jpg (175.34 Kb)
1. Використовуй чіттинг.
Особливо якщо ти дотримуєшся низькокалорійної дієти. Суть його в тому, щоб на день підвищити надходження калорій. Це тримає метаболізм в тонусі, не дозволяючи сповільнюватися. Використовуй чіттінг раз в тиждень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутись болю у спині?

2. Їж перед сном.
Так-так, це не помилка. Під час сну організму теж потрібні амінокислоти. Якщо не поїсти, то вони будуть вилучатись з м'язів, а якщо з'їсти невелику порцію білкового омлету або сиру, то амінокислоти будуть вилучатись з їжі.

3. Перед тренуванням їж тільки повільні вуглеводи.
Так як швидкі вуглеводи не дозволять швидко спалювати жир.

4. Не виключай повністю жири з раціону.
Корисні жири необхідні для належного функціонування гормональної системи і будівництва клітин. Риб'ячий жир, лляне масло обов'язково повинні бути присутніми в твоєму раціоні.

5. Стеж за рівнем кальцію.
Цей елемент прискорює втрату жиру за рахунок придушення гормону лептину. Крім того, кальцій знижує засвоєння шкідливих жирів в кишечнику.

6. З фруктів віддавай перевагу грейпфруту і ананасу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

01:30, 20.06.2016
Автор: Sofia
Переглядів: 1381

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus


Коментарі 0
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
Текст коментаря:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Код: captcha
Введіть код:

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: