Кілька порад, які допоможуть схуднути!
1. Використовуй чіттинг.
Особливо якщо ти дотримуєшся низькокалорійної дієти. Суть його в тому, щоб на день підвищити надходження калорій. Це тримає метаболізм в тонусі, не дозволяючи сповільнюватися. Використовуй чіттінг раз в тиждень.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутись болю у спині?
2. Їж перед сном.
Так-так, це не помилка. Під час сну організму теж потрібні амінокислоти. Якщо не поїсти, то вони будуть вилучатись з м'язів, а якщо з'їсти невелику порцію білкового омлету або сиру, то амінокислоти будуть вилучатись з їжі.
3. Перед тренуванням їж тільки повільні вуглеводи.
Так як швидкі вуглеводи не дозволять швидко спалювати жир.
4. Не виключай повністю жири з раціону.
Корисні жири необхідні для належного функціонування гормональної системи і будівництва клітин. Риб'ячий жир, лляне масло обов'язково повинні бути присутніми в твоєму раціоні.
5. Стеж за рівнем кальцію.
Цей елемент прискорює втрату жиру за рахунок придушення гормону лептину. Крім того, кальцій знижує засвоєння шкідливих жирів в кишечнику.
6. З фруктів віддавай перевагу грейпфруту і ананасу.
Вернуться к материалу