Спіть достатньо. Вам просто необхідно висипатися! Тому присвячуйте сну не менше 8-ми годин на добу. Якщо не можете заснути, застосовуйте спеціальні методики або приймайте легкі заспокійливі препарати.
План активності.
Ви неодмінно повинні рухатися: це найприродніший і простий спосіб зменшити вміст в крові кортизолу, гормону стресу. Складіть план рухової активності: скільки і коли ви будете гуляти, робити зарядку, плавати і так далі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як обрати взуття, яке не нашкодить здоров'ю?
Плануйте свій раціон.
Намагайтеся заздалегідь, хоча б за пару днів, спланувати свій раціон, причому включайте в нього якомога більше здорових страв. Планування допоможе вам уникнути спонтанних прийомів їжі.
Не сидіть на дієтах.
Особливо уникайте жорстких і голодних дієт. Не пропускайте прийоми їжі, особливо це стосується сніданку. Якщо у вас за розкладом обід, а апетиту зовсім немає, з'їжте хоч щось, хоча б пару листя салату.
Запитуйте себе.
Перед тим, як поїсти, запитайте себе: "Я дійсно голодна?" Можливо, ви плутаєте негативні емоції, на зразок тривоги або печалі, з голодом.