Просто сидітьВідкладіть на пару хвилин свої важливі документи, відверніться від комп'ютера і ... просто посидьте. Нічого не роблячи, тільки глибоко вдихаючи і видихаючи повітря. Зосередьтеся на своєму диханні, якщо це допоможе - закрийте очі. Якщо вам незручно сидіти з закритими очима, можете спрямувати свій погляд у далечінь, ні до чого особливо не придивляючись. Як тільки ви зробите 3-5 глибоких вдихів-видихів, ви відчуєте себе набагато краще.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як обрати взуття, яке не нашкодить здоров'ю?
Обійми
Обійми є потужною формою релаксації, але ми часом недооцінюємо той ефект, яким вони володіють. А адже обіймаючи людину, яка нам дорога або просто приємна, ми отримуємо потужний викид в кров гормону окситоцину, який дає нам відчуття безпеки. Плюс до цього - знижується артеріальний тиск, іде стрес.
Енергійні рухи
Вам може здатися це дивним, але енергійні рухи дійсно допомагають розслабитися! Механізм такий: під час виконання фізично активних вправ збільшуються серцевий ритм і кров'яний тиск, але як тільки ви закінчуєте їх виконувати, організм тут же уповільнює всі процеси, аж до стану спокою.
Джерело: goodhouse.com.ua