Як набрати вагу?

Опубликовано: 01:30, 07.07.2016
Звичайно, питання про зайву худорбу треба вирішувати з лікарем-дієтологом і ендокринологом. Якщо ж зі здоров'ям усе в порядку, а набрати вагу не вдається, спробуй кілька наших порад:

9ujuhjbn.jpg (150.97 Kb)Вважається: щоб видужати, треба їсти більше, причому бажано налягати на булочки і тортики. На ділі їсти потрібно стільки, скільки хочеться. Швидше, вага не додасться, а виникнуть проблеми зі шлунком, адже їжа не встигає перетравлюватися.

Щоб підвищити споживання енергії та поживних речовин, між прийомами їжі можна пити вітамінізоване молоко з підвищеною жирністю, а також калорійні напої (молочні коктейлі, соки).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Науково доведено: жінки після розриву стають більш щасливі

Спробуй мінімізувати витрату калорій і тим самим створити позитивний енергетичний баланс. Можеш довше валятися в ліжку і лежати на дивані перед телевізором.

Не хвилюйся через дрібниці: при хвилюванні виділяється гормон стресу, що прискорює метаболізм.

Один з нюансів - нетривалі і легкі вправи.

Постарайся звести до мінімуму вживання алкоголю, міцної кави, міцного чаю. І кидай курити.

Джерело: cosmo.com.ua
Вернуться к материалу