Початкове положення: сісти, ноги на підлозі, напружити пальці ніг так, як ніби пташка хоче втриматися на гілці.Далі піднімаємо напруга вгору: напружуємо по черзі гомілки, стегна, промежину, живіт, груди, схиляємо голову, схиляємо тіло вперед, руками обхоплюємо себе, кисті рук затискаємо в кулачки, рот напружуємо, як ніби тигр ричить. Виходить, що хвиля напруги йде послідовно по тілу - від ніг до голови.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фітнес проти зморшок - секрет вічної молодості
Тримаємо цю напругу на рахунок до 10, а потім розслабляємося, випростуємося, робимо глибокий вдих - руки вгору і видих - руки вниз. Посміхаємося і радіємо всьому, що нас оточує!
Після закінчення практики ви відразу помітите, як з'явилося бажання активної життєдіяльності. Ця вправа легка і не займає багато часу. Робіть її в хвилини апатії, втоми і смутку. Завдяки напрузі і розслабленню кожна клітинка організму отримує заряд енергії.
Джерело: goodhouse.com.ua