Багато овочів і фруктівВлітку ми, як правило, об'їдаємося свіжими овочами та фруктами, намагаючись наситити себе вітамінами на рік вперед. На жаль, зазвичай це не спрацьовує: організм здатний за раз засвоїти лише певну дозу корисних речовин і вітамінів. Саме тому вам варто не тільки влітку включати в свій раціон більше зелених і червоних овочів і по максимуму - фруктів.
Більше рухатися
Влітку яскраве сонечко кличе вас на вулицю: ви з задоволенням гуляєте по місту, бігаєте по лісі або граєте в пляжний волейбол. Така рухова активність сприятливо позначається на вашому самопочутті і фігурі. Може бути, варто привчити себе займатися спортом і восени, і взимку? Тоді на порозі нового літнього сезону вас не буде мучити питання: "Як схуднути до літа?" Ви будете зберігати відмінну форму весь рік!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як привчити себе рано прокидатись?
Вживання великої кількості рідини
Влітку ми п'ємо воду постійно, ще б пак: це єдина можливість хоч якось мінімізувати можливі перешкоди спеки на організм. Але достатня кількість рідини, не менше 1,5 літра води в день, необхідно вашому організму протягом всього року. Це сприяє гарному метаболізму, роботі всіх внутрішніх органів і нормалізації ваги. Вагомі аргументи залишити літню звичку при собі!
Захист від кровососів
Крім набридливих комарів, які переслідують вас протягом літа, тобто не менш неприємні і навіть більш небезпечні комахи, наприклад, кліщі. А кліщі, між іншим, активні з початку весни і аж до настання холодів. Тому, вирушаючи на природу навесні або восени, подбайте про захист від комах - так само, як ви це робите влітку.
Водні тренування
Протягом літа ви регулярно ходили на пляж, постійно плавали і помітили, що ваша шкіра стала більш гладкою, а фігура - більш стрункою? Перенесіть тренування в басейн і займайтеся плаванням весь рік: це принесе користь не тільки зовнішнім виглядом, але і здоров'ю. Наприклад, ви можете позбутися від болю в спині і шиї, забути про підвищений тиск.
Джерело: goodhouse.com.ua