Фахівці з фітнесу назвали список продуктів, які повинні обов'язково бути в твоєму раціоні.


Важливо! Намагайся приймати їжу не рідше 4-5 разів на добу, але в строго відведені для цього години. Крім того, їсти треба невеликими порціями, і бажано відмовитися від пізньої вечері.

На думку дієтологів, раціон для пружних сідниць повинен обов'язково складатися з риби, білого м'яса, каш, фруктів, зелені, хліба і кисломолочних продуктів. Дуже важливо, щоб риба і м'ясо були нежирними, а каші готується тільки на воді і без олії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому комарі кусають вас частіше за інших?

Що стосується фруктів, то кращими вважаються яблука, лимони, мандарини, апельсини або ананаси. Хліб підійде виключно з муки грубого помелу, а також з висівок.

Для підтримки пружності шкіри, пити бажано більше 2 літрів в день. З напоїв краще всього використовувати зелений чай і натуральну каву.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті
  
• Веганський панетоне з родзинками і цукатами