Справді, коли Ви сидите тривалий час, яким би важким або кардіо навантаженим було Ваше тренування, час, що залишився, сидячи на робочому місці або біля телевізора Ви наносите серйозної шкоди своєму здоров'ю і навіть життю. Ви ризикуєте набрати зайву вагу, захворіти на цукровий діабет, серцеві хвороби, деякі види раку, що може різко скоротити Ваше життя.


Нещодавно вчені виявили новий фермент - ліпопротеінліпази. Він бере активну участь в обмінних процесах організму, спалюванні жирів, в роботі імунної системи. Цей фермент виробляють тільки м'язи. Старе гасло "Життя - в русі" виявився на 100% правильним. У лабораторних дослідах на щурах, виявилося, що ліпопротеінліпази виробляється в м'язах ніг під час активного пересування. Далі більше.

Була набрана група чоловіків для дослідження, яким скоротили час, що вони проводять у русі. Замість піших пересувань на роботу - громадський транспорт, обов'язкове користування ліфтом, весь вечір проводити на дивані перед телевізором. Всього через два тижні вчені встановили, що швидкість їх метаболізму скоротилася майже вдвічі, що спричинило за собою розподіл жирових відкладень. Всі вони зосередилися в середній частині тулуба, відсоток жирової тканини збільшився на 1.5 - 2 одиниць. Підвищився рівень кров'яного тиску і рівень цукру в крові. І це за два тижні. Хто впізнав свій стиль життя в перерахованих вище дослідженнях? Я думаю багато.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим корисна зарядка на пляжі?

Кілька простих заходів, які допоможуть не сидіти весь день!
1. Кожні 30 - 40 хвилин можна вставати, щоб розім'яти ноги, потягнутися, прогулятися до туалету, пострибати на місці, пройти пару сходових прольотів. Це займе не більше 2-ох хвилин.

2. Якщо Ви їздите на роботу в авто, паркуйте свою машину трохи далі від місця роботи, що б мати можливість пройтися, після сидіння в машині. Якщо Ви їздите на транспорті, можна в гарну погоду декілька зупинок пройти пішки.

3. Під час розмов по мобільному, можна вийти в коридор і говорити походжаючи.

4. Хочете дивитись телевізор? Будь ласка! Купіть велотренажер за якісь смішні гроші із задоволенням крутіть педалі по 30 - 40 хвилин під час перегляду телепередач. Максимум задоволення, та вас чекає схуднення!

Ще сидите? Зараз встаньте і пройдіться або пострибайте на місці, щоб спалити кілька калорій! І просто відчуєте як Ваше самопочуття покращиться. Не забувайте посміхатись!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
  
• Ліниві зрази з м'ясом курки — швидко, просто і смачно
  
• Маківник — соковитий і дуже вологий