На першому місці біг. Це самий простий і доступний спосіб позбутися від стресу. Для того щоб біг тебе заспокоїв, бігай стільки, скільки тобі здається достатнім, а потім переходь на прогулянковий крок. Інструктори з фітнесу відзначають, що за простотою і доступностю цей спосіб знизити стрес не зрівняється ні з яким іншим. І працює на всі 100%.
Важливий момент: займаючись бігом, немає необхідності стежити за тим, чи правильно ти все робиш чи ні - просто насолоджуйся процесом і біжи з зручною для тебе швидкістю.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 вправ для швидкого схуднення
На другому місці розташувалася йога.
Ну звичайно, йога - це класика заспокійливого фітнесу. Крім того, практика йоги, чудовий спосіб не тільки позбутися від стресу, але при цьому розтягнути і зміцнити м'язи тіла. Вже через 10 хвилин занять ти помітиш, як все занепокоєння йде на другий план.
Важливий момент: найкраще знімати стрес йогою вдома. Заняття йогою в домашніх умовах, дозволяють повністю розслабитися і зосередитися на собі. Крім того, саме самостійно практикуючи, ти можеш виконувати пози в потрібному ритмі і порядку.
Плавання замикає трійку фітнесу проти стресу.
Вода відмінно знімає втому і заспокоює нерви. Тобі навіть не обов'язково виконувати якісь вправи, просто заходь в воду і плавай собі на втіху.
Важливий момент: знімати стрес плаванням найкраще у вечірній час. А після водного відпочинку постарайся не пити каву або алкоголь, адже весь ефект відразу пропаде.
Джерело: cosmo.com.ua